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寝る前のヨガでぐっすり快眠！ 深い睡眠へ誘う6つのポーズ 普段動かさない筋肉を伸ばすことで、身体がほぐれていく気持ちよさを味わえるのがヨガの醍醐味です。 そんなヨガはダイエット効果だけではなく、独特の呼吸法と合せたストレッチを行うこと不眠の寝る前ケア 自律神経を整えるアニマルストレッチ 0 16年7月29日 14時49分 フミナーズ 写真拡大 (全8枚) 自律神経を整える自律訓練法のやり方 （0）準備：イスにリラックスして座る 静かで安心できる、照明が明るすぎない場所で、背もたれのあるイスを用意します。 両足の裏を床にしっかりとつけ、イスに深く座ります。背筋を伸ばし、両手は軽く太ももの上に置き、肩の力を抜いて目を軽 自律神経は引き算で整える 原田 賢 本 通販 Amazon 自律神経 整える ストレッチ 寝る前